Ваш выход – онлайн-тренировки! Серовчанка Дарья Душко проводит занятия по фитнесу через интернет

Вирусом настоящих спортсменов не напугаешь. Любители физической культуры даже в режиме самоизоляции не снижают тренировочных темпов. Кто-то по собственной инициативе выходит в онлайн и увлекает за собой желающих провести вынужденное затворничество с наибольшей пользой, другие надевают спортивную форму и прямо в квартире выполняют команды, переданные своими наставниками дистанционно.

Недавно, просматривая ленту в Инстаграм, я наткнулась на онлайн-тренировки по фитнесу. Заинтересовалась. Но, если честно, не потому что спорт – это прямо мое. Мое – это, скорее, написать о спорте. Почему бы и нет? Ближайшие спортивные мероприятия состоятся… даже не знаю когда. Но точно нескоро. А тут – знакомое лицо. Захотелось поддержать инициативу Дарьи Душко хотя бы материалом в газете. Тем более, что сама девушка (по совместительству – молодая мама) с удовольствием поделилась информацией о том, как ей в голову пришла такая идея.

Надо сказать, что Дарья – неслучайный человек в спорте. Фамилия Душко в Серове на слуху. Родители Даши, Михаил и Ирина – спортсмены. Он – директор и учитель физкультуры в школе № 19, она – заместитель директора Детско-юношеской спортивной школы. Обеим дочерям, Даше и Лизе, любовь к активному образу жизни и тренировкам прививалась с самого раннего детства. Походы выходного дня и участие в спортивных мероприятиях – обычный ритм для дружной семьи Душко. Поэтому и после окончания школы Дарья в выборе своего будущего особо не сомневалась – успешно окончила институт физической культуры в Уральском государственном педагогическом университете. Сначала работала тренером в одном из фитнес-клубов Екатеринбурга, затем – в отделе ГТО Центра организации и проведения спортивных мероприятий областной столицы. Полтора года назад стала мамой. В отпуске по уходу за дочкой не скучает – активно занимается здоровым образом жизни, в том числе в режиме онлайн проводит регулярные «марафоны стройности».

– Я всю работу веду в Инстаграм, потому что я мама в декрете и выйти на работу пока не имею возможности, – рассказывает Дарья. – В моих «марафонах» участвуют девушки, которые хотели бы привести свою фигуру в порядок, и лишь в одном из них участие принял молодой человек. Не могу сказать, что «марафоны стройности» пользуются большой популярностью, потому что они предполагают работу над собой, а к этому готовы не все. Среди участниц – и мамочки в декрете, и девушки, работающие с утра до вечера, и приверженцы физической культуры, которым тяжело заниматься в одиночку. В группе всего 8-10 человек, но мне больше и не надо. Этого, считаю, достаточно, чтобы успеть всем уделить внимание и про себя не забыть.

Путь к совершенству тела, в который вместе с Дарьей отправляются только самые смелые и выносливые, длится четыре недели. Для каждой из участниц составляется индивидуальное меню на неделю – в соответствии с их пожеланиями, вкусами, возможностями. Кроме физических нагрузок фитнес-тренер учит своих «воспитанниц» уходу за кожей, что тоже немаловажно при похудении, и оказывает психологическую поддержку. В результате, как сказала наша героиня, тот, кто встает на этот путь и проходит его до конца, получает хорошие результаты.

– На протяжении всего марафона мы несколько раз проводим замеры веса и объемов, делаем фотографии, анализируем изменения, а через месяц смотрим, к чему в итоге пришли. Ведь каждый «марафон стройности» начинается с записывания цели – «Я хочу похудеть на… килограмм».

Так получилось, что за неделю до введения в области режима повышенной готовности Дарья с дочкой приехала в Серов в гости к родителям. Здесь же встретилась с самоизоляцией.

– Когда начался период самоизоляции и многим людям пришлось оставаться дома, настроение у большинства из них было упадническое, что обозначилось в соцсетях. Поэтому я решила как-то людей поддержать и разнообразить вынужденный досуг пользой. Так пришла идея провести онлайн-тренировки по фитнесу. У меня было несколько направлений. В «растяжке плюс элементы йоги», а также в бодрой и энергичной «силовой тренировке» приняли участие люди всех возрастов, даже целые семьи, после многие из них мне присылали видеоотчеты. Третья тренировка – «мама плюс малыш» – прошла больше в ознакомительном формате, потому что с ребенком заниматься достаточно сложно. Упражнения для малышей в возрасте от 3 месяцев и их мам я показывала со своей дочкой – полуторогодовалой Анечкой. Конечно, все упражнения необходимо выполнять по мере возможности. Жалко, что в онлайн-тренировках я не вижу своих подопечных, поэтому могу максимально направить их в технике только своими комментариями.

К слову, эти онлайн-занятия по фитнесу нашли большое количество своих поклонников: в каждом эфире участвовали 100-110 человек. Многие просят у Дарьи тренировки продолжать. Говорят, что они и домашние «посиделки» разнообразят, и настроение повышают. Тем более, что все упражнения, которые по своим наработкам предлагает фитнес-инструктор, доступны для любого возраста, выполняются с собственным весом и никакого специального инвентаря не требуют. Кроме спортивной формы и, если есть, коврика.

– Я за то, чтобы дома больше двигаться, даже в таких непростых условиях нужно себя заставлять заниматься, помня, что это, прежде всего, наше с вами здоровье.

Ольга МАЛИНОВА

Фото предоставлено героиней публикации